القائمة الرئيسية

الصفحات

4 أطعمة تساعد على حرق الدهون في وجبة الإفطار

(4) أطعمة تساعد على حرق الدهون في وجبة الإفطار


(4) أطعمة تساعد على حرق الدهون في وجبة الإفطار


1- الموز : يعد الموز من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في وقت الإفطار ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي بطرق مختلفة.


إنه واحد من أفضل مصادر النشا المقاوم، وهي كربوهيدرات صحية تحافظ على شعورك بالشبع لفترة أطول بالإضافة إلى أنه مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية.

يمكن تناول ثمرة الموز كاملة أو إضافتها فوق العصيدة أو الشوفان بين عشية وضحاها أو إضافتها إلى الزبادي اليوناني.

(4) أطعمة تساعد على حرق الدهون في وجبة الإفطار

2- الزبادى : يحتوي الزبادي اليوناني قليل الدسم أيضاً على ضعف كمية البروتين المشبع مثل الزبادي التقليدي، والذي يمكن أن يساعدك على الاحتفاظ بالشبع لفترة أطول والتحكم في الشهية.


كما يعتبر مصدراً غنياً بالبروتينات والكالسيوم التي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى حرق الدهون بشكل أسرع.

(4) أطعمة تساعد على حرق الدهون في وجبة الإفطار

أطعمة تساعد على حرق الدهون

3- العصيدة أو Porridge : العصيدة منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها عالية في الألياف والبروتين، وهما عنصران غذائيان يؤثران على الشهية والسيطرة على الوزن.


يعتبر الشوفان أيضاً مصدراً رائعاً لشيء يسمى بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف يمكنه موازنة مستويات السكر في الدم، والذي يعمل على منع الارتفاعات والانهيارات التي قد تزيد من شهيتك.

يمكنك تناول العصيدة مع الموز لتبدأ يومك بتناول وجبة غنية بالليف ومغذية أو يمكنك تناول الشوفان بين عشية وضحاها واستهلاكها في الصباح وهو أقل استهلاكاً للوقت.

العصيدة هي أيضاً وجبة قليلة الدسم عند استخدامها مع حليب قليل الدسم ولكن بعض الخبراء يقترحون أن الحليب كامل الدسم جيد بكميات صغيرة. ومع ذلك، يمكنك أيضاً استخدام بديل اللبن مثل اللوز أو الصويا.


(4) أطعمة تساعد على حرق الدهون في وجبة الإفطار

4- الشاى الأخضر : يمكن أن يساعد تناول كوب من الشاي الأخضر مع وجبة الإفطار الصحية في زيادة حرق الدهون على مدار اليوم.

يقترح بعض الخبراء شرب الشاي في الصباح لبدء عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك لهذا اليوم.

تزيد المركبات الموجودة في المشروب الصحي من مستويات الهرمونات التي تخبر الخلايا الدهنية بتكسير الدهون. يؤدي ذلك إلى إطلاق الدهون في مجرى الدم وإتاحتها كطاقة.

يمكنك أيضاً دمج الشاي الأخضر في نظامك الغذائي عن طريق إضافة المسحوق إلى عصير للحصول على مزيد من العناصر الغذائية.

دمتم بخير وعافية ... #معلومة_كل_يوم

هل اعجبك الموضوع :
author-img
مدونه l معلومة كل يوم مدونه تهتم بمعلومة كل يوم جديدة .. بالانترنت والوظائف الأسبوعية وكيفية الربح من الانترنت , واليكم افضل قوالب بلوجر للمدونات والتسويق الألكترونى والربح من خلالها . ونهتم ايضا بالحمايه ونشر التوعيه الرقميه بما يخص العالم الالكتروني . موقع معلومة كل يوم هوموسوعة عربية شاملة ثقف نفسك واقرأ كثيراً ، استفد وأفد غيرك . بنشر الثقافه الالكترونيه ويوجد حلقات يوتيوب ننشرها دوما وباستمرا يمكنك متابعتها عن طريق القناة التعليمة وقناة فنون الطبخ .. أرجو ان نكون سببا لنفعكم دوما .

تعليقات

التنقل السريع